Alerta importante para pessoas que usam o celular por muito tempo
O uso excessivo de celulares pode causar inflamações e dores nas mãos e punhos, decorrentes dos movimentos repetitivos e contínuos dos dedos ao digitar ou navegar pelos aplicativos. Essas atividades repetidas provocam lesões nos tendões, como tendinites e tenossinovites, que se manifestam com inchaço, dor local e limitações de movimento, conforme explica o ortopedista Luiz Mandarano, diretor da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM).
Algumas condições específicas merecem atenção, como o dedo em gatilho, que faz o dedo travar ao ser dobrado, e a tenossinovite de De Quervain, uma inflamação na base do polegar e lateral do punho, muito comum em usuários que digitam mensagens longas ou usam excessivamente os polegares. Crianças, adolescentes e idosos são grupos mais suscetíveis a desenvolver esses quadros, devido à imaturidade da estrutura óssea ou a processos degenerativos já existentes.
Como pessoas que usam muito o celular podem reduzir os sintomas?
Para aliviar os sintomas, recomenda-se a prática de alongamentos leves das mãos e punhos ao longo do dia, além de evitar digitar longos períodos com os dois polegares, que aumentam a sobrecarga na articulação do polegar. Ajustar a postura ao usar o celular, alternar as mãos e dar pausas frequentes também ajudam a prevenir o problema. Caso a dor persista, é fundamental buscar avaliação especializada para evitar que o quadro inflamatório se torne crônico; em casos mais graves, pode ser necessária intervenção cirúrgica.
Além das lesões musculoesqueléticas, o uso prolongado de smartphones também pode levar a outras consequências, como a síndrome do túnel do carpo, que gera dormência, formigamento e dor por compressão dos nervos do punho. O posicionamento inadequado durante o uso do celular pode ainda causar dores no ombro, devido à compensação postural do corpo.
Para prevenir esses problemas, especialistas recomendam limitar o tempo de uso do celular, alternar os dedos utilizados para digitar e preferir computadores com teclados maiores quando possível. Alongamentos regulares e pausas para relaxar os músculos das mãos e punhos são estratégias importantes para reduzir o risco de inflamações e desconfortos decorrentes do uso excessivo dos dispositivos móveis.
